محاسبه کالری پایه (BMR)
محاسبه متابولیسم پایه (BMR) یا کالری موردنیاز بدن در حالت استراحت، بر اساس جنسیت، وزن، قد و سن با فرمول Mifflin-St Jeor.
این ابزار صرفاً یک تخمین کلی ارائه میدهد و جایگزین نظر پزشک، متخصص تغذیه یا آزمایشهای دقیق نیست. برای تصمیمگیری دربارهی سلامت خود با متخصص مشورت کنید.
فرمول محاسبه متابولیسم پایه (BMR)
این ابزار از فرمول Mifflin-St Jeor استفاده میکند که یکی از دقیقترین فرمولهای تخمین متابولیسم پایه است:
مرد: BMR = ۱۰×وزن + ۶٫۲۵×قد − ۵×سن + ۵
زن: BMR = ۱۰×وزن + ۶٫۲۵×قد − ۵×سن − ۱۶۱
وزن به کیلوگرم، قد به سانتیمتر و سن به سال است. خروجی، کالری موردنیاز بدن در حالت استراحت کامل در طول یک شبانهروز است.
ابزارهای مرتبط
برای محاسبهی کل کالری موردنیاز روزانه با احتساب فعالیت، از نیاز کالری روزانه (TDEE) و برای بررسی تناسب وزن و قد، از محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) استفاده کنید.
سؤالات متداول
متابولیسم پایه (BMR) یعنی چه؟
BMR مقدار کالریای است که بدن شما در حالت کامل استراحت و فقط برای حفظ عملکردهای حیاتی (تنفس، ضربان قلب و…) در طول یک روز میسوزاند.
این ابزار از چه فرمولی استفاده میکند؟
از فرمول Mifflin-St Jeor استفاده میشود که یکی از دقیقترین فرمولهای تخمین متابولیسم پایه است.