کالری مصرفی فعالیت
برآورد کالری سوختهشده در فعالیتهای ورزشی (پیادهروی، دویدن، دوچرخه، شنا و…) بر اساس وزن، مدت و MET؛ همراه جدول مقایسه. تخمینی و آموزشی.
این عدد تخمینی و بر پایهی MET عمومی است؛ کالریسوزی واقعی به شدت تمرین، ترکیب بدنی، متابولیسم و دقت دستگاه اندازهگیری بستگی دارد.
این ابزار صرفاً یک تخمین کلی ارائه میدهد و جایگزین نظر پزشک، متخصص تغذیه یا آزمایشهای دقیق نیست. برای تصمیمگیری دربارهی سلامت خود با متخصص مشورت کنید.
کالری مصرفی فعالیت چگونه محاسبه میشود؟
برآورد کالری سوختهشده با شاخص MET (معادل متابولیک فعالیت) انجام میشود: کالری ≈ MET × وزن (کیلوگرم) × مدت (ساعت). هر فعالیت یک MET تقریبی دارد؛ مثلاً پیادهروی حدود ۳٫۵ و دویدن حدود ۹٫۸. این ابزار برای وزن و مدت شما، کالری هر فعالیت را تخمین میزند و جدول مقایسهی چند فعالیت رایج را هم نشان میدهد.
این اعداد تخمینیاند؛ کالریسوزی واقعی به شدت تمرین، ترکیب بدنی، متابولیسم فردی و دقت دستگاه اندازهگیری بستگی دارد.
سؤالات متداول
این عدد دقیق است؟
خیر؛ یک تخمین بر پایهی MET عمومی است. کالریسوزی واقعی به شدت تمرین، ترکیب بدنی، متابولیسم فردی و دقت دستگاه اندازهگیری بستگی دارد.